Bem-Estar Pessoal

Sentes que estás constantemente a correr, sem tempo para ti?

Que dás o melhor aos outros, mas esqueces de cuidar de ti?

Ou talvez estejas num momento de transição, cansaço ou recomeço — e sentes que precisas de te reencontrar.

Este programa foi criado a pensar em ti. 

Um espaço seguro e intencional para parares, escutares o que se passa dentro de ti e começares, com leveza, o caminho de volta ao teu centro.

Ao longo de sessões individuais, trabalhamos juntos:

🍋O teu autoconhecimento;

🍋A tua forma de lidar com emoções desafiadoras;

🍋Práticas de autocuidado consciente;

🍋Técnicas de gestão de stress e mindfulness;

🍋O desenvolvimento da tua autoestima e clareza de intenção;

🍋O  teu Bem-Estar , a tua  Saúde Mental e Emocional.

Tudo com base em coaching, programação neurolinguística, inteligência emocional e a experiência sensível do cuidado — sempre ao teu ritmo.

Este é o teu convite para voltares a ti.

Equilíbrio Profissional

Sentes que estás sempre a dar — aos outros, à equipa, à tua profissão — e esqueces-te de ti?

Vives em modo “resolver tudo” e “não posso parar”, mas no final do dia, sentes-te sem energia, sem foco e sem tempo para ti?

Já te perguntaste como seria viver a tua profissão com mais equilíbrio, clareza e bem-estar?

Queres melhorar a tua performance, mas não sabes por onde começar — nem como manter o teu equilíbrio emocional no meio de tantas responsabilidades?

O programa Equilíbrio Profissional foi criado para profissionais como tu — que lidam diariamente com desafios, que dão muito de si, e que também precisam de cuidar do seu bem-estar:

🍋Reforçar o autoconhecimento e a inteligência emocional;🍋Aprender a gerir o stress e a prevenir o burnout;

🍋Aumentar a performance de forma saudável, sem perder o equilíbrio;

🍋Lidar com a pressão de trabalhar por objetivos sem te sobrecarregares;

🍋Reencontrar motivação, propósito e foco;

🍋Cultivar práticas de autocuidado e bem-estar no dia a dia;

🍋Comunicar com clareza e a dizer "sim" e “não” quando necessário;

Sessões individuais e personalizadas, com base em coaching, PNL, saúde mental e experiência prática no mundo do cuidado e do serviço.

Cuidar de ti é o teu maior recurso e o teu melhor investimento.

Saúde Mental e Emocional na Gravidez e Pós-Parto

Ser mãe ou pai é uma das maiores aventuras da vida e também uma das mais desafiantes.

Sentes que, por vezes, estás a fazer o teu melhor, mas não sabes se chega?

Preocupas-te com o bem-estar do teu bebé, mas esqueces do teu?

Gostarias de viver esta fase com mais calma, clareza e equilíbrio, mas nem sempre é fácil saber como?

Este programa é para ti que queres:

🍋Aprender a cuidar do teu bebé com confiança;

🍋Lidar com as tuas emoções e gerir momentos de stress;

🍋Prevenir o burnout parental;

🍋Adaptar-te à nova rotina familiar com mais leveza;

🍋Fortalecer o vínculo com o teu filho(a);

🍋Cuidar de ti enquanto cuidas do teu bebé;

Ao longo das sessões, trabalhamos:

🍋Apoio emocional no pré e pós-parto;

🍋Técnicas práticas de autocuidado e regulação emocional;

🍋Treino de cuidados ao recém-nascido e gestão do dia a dia;

🍋Estratégias para reforçar a autoestima parental e viver a maternidade/paternidade com mais sentido.

Ser mãe ou pai não é sobre perfeição — é sobre presença, escuta e amor.

Crescer Juntos

Autocuidado parental, apoio emocional e orientação para viver a parentalidade com intenção, presença e propósito.

Ser mãe ou pai não significa ser perfeito.
Significa estar disponível para aprender, escutar, adaptar e crescer — mesmo quando surgem dúvidas, medos ou momentos de exaustão.

Este programa foi criado para ti, que desejas:

🍋Reforçar o vínculo com o teu filho(a);

🍋Lidar com emoções desafiadoras no dia a dia;

🍋Aprender a comunicar de forma mais empática;

🍋Promover o bem-estar emocional da família;

🍋Encontrar equilíbrio entre as tuas necessidades dos filhos e o próprio bem-estar;

🍋Viver esta fase com mais leveza e sem culpa.

Nas sessões, exploramos:

🍋Inteligência emocional aplicada à parentalidade;

🍋Técnicas de regulação emocional para crianças e adultos;

🍋Estratégias práticas para lidar com birras, frustrações e desafios diários;

🍋A importância do autocuidado no caminho da parentalidade - Autocuidado como pilar da parentalidade;

🍋Comunicação consciente e reforço positivo;

🍋Construção de rotinas familiares mais saudáveis.

Porque crescer juntos é a maior aventura  e educar é também (e sempre) cuidar de si próprio. 

E tu também mereces ser cuidado(a) neste caminho.

Formar para Bem-Estar